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熬夜太伤身?这样做能轻松补救

2019年05月26日 栏目:健康

熬夜太伤身?这样做能轻松补救导语 熬夜已成为很多人的习惯之1了,我们都知道熬夜的危害,对身体有很大的影响,那末,我们应当怎
熬夜太伤身?这样做能轻松补救 导语

熬夜已成为很多人的习惯之1了,我们都知道熬夜的危害,对身体有很大的影响,那末,我们应当怎样补救呢?下面就跟小编1起往下看吧!

  熬夜已成为很多人的习惯之1了,我们都知道熬夜的危害,对身体有很大的影响,那末,我们应当怎样补救呢?下面就跟小编1起往下看吧!

  怎样样叫熬夜?
  中国传统医学说,人应当在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。
  所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为1晚上通宵不睡叫熬夜……
  由于每一个人的个体差异,对几点睡觉才算熬夜并没有1个统1的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7~8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。
  这些,其实都不属于熬夜。
  所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。
  因此,不管你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

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